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我想要一整套女生快速练习马甲线的教程 最好是视频的

两三个星期可以出线条,每晚睡前仰卧起坐30-60个,然后趴在床上,裆部贴床板,用手撑起,把腹部肌肉拉伸一下,20-40个,然后喝杯豆奶或牛奶什么的,睡觉去,当然,女生怕发胖,可以喝少点,豆奶和牛奶都含有较高的蛋白质,腹肌的修复需要蛋白质...

最好找教练练

你好,要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练, 除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作: 方法/步骤 马甲线练习动作一: 单脚直立支撑体前倾 马甲线练习动作二: 徒手深蹲...

运动和合理的饮食才能快速的减肥: 一、运动: 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解...

减脂,是减的全身的脂肪,不会特定某一块儿的脂肪的。然后腹部肌群真的不需要特别强烈的虐它,只要你的体脂下来了,腹肌的整体轮廓都会出来的。如果是女性,跟着燃脂视频多做做有氧,平时做些徒手或者轻质量的哑铃运动,锻炼一下整体的肌肉线条...

你可以去看看腹肌撕裂者,但是这个比较累而且剧烈,如果伤口没愈合,建议不要做。还有那种产后塑形的,好像叫腹带,网上应该有的买或者去店里,一定要买真正为孕妇生产的腹带。http://jingyan.baidu.com/article/3c48dd345f5251e10ae35879.html#...

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